তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক ও ফুড পয়জন থেকে বাঁচতে যা করবেন!

 

গ্রীষ্মের দাবদাহে সুস্থ থাকার উপায়: হিট স্ট্রোক ও ফুড পয়জন থেকে সাবধান

▶︎ ভিডিও টি দেখতে ক্লিক করুন

তীব্র গরমে শরীরকে সুস্থ রাখা এখন একটি বড় চ্যালেঞ্জ। এই সময়ে মূলত দুটি রোগের প্রকোপ সবচেয়ে বেশি দেখা যায়—হিট স্ট্রোক এবং ফুড পয়জন বা খাদ্যে বিষক্রিয়া। সামান্য অসতর্কতা এই সময়ে বড় বিপদের কারণ হতে পারে।

হিট স্ট্রোক: গ্রীষ্মকালে দীর্ঘ সময় রোদে থাকলে বা অত্যধিক গরমে কাজ করলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর প্রধান উপসর্গগুলো হলো প্রচণ্ড মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি ভাব এবং শরীর চরমভাবে দুর্বল হয়ে পড়া। অনেক ক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তি জ্ঞান হারিয়ে ফেলতে পারেন, যা সঠিক সময়ে চিকিৎসা না পেলে প্রাণঘাতী হতে পারে। এ থেকে বাঁচতে তৃষ্ণা না পেলেও দিনে প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল খাবার পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলা এবং ছাতা বা টুপি ব্যবহার করা জরুরি। কেউ অসুস্থ হয়ে পড়লে দ্রুত তাকে শীতল স্থানে নিয়ে চোখে-মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিতে হবে।

ফুড পয়জন: গরম ও আর্দ্র আবহাওয়া জীবাণু জন্মানোর জন্য অত্যন্ত অনুকূল। ফলে খাবার ও পানি খুব দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। বাইরের খোলা খাবার বা অনিরাপদ পানি পান করলে পেট ব্যথা, বমি এবং ডায়রিয়া বা ফুড পয়জন হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এ থেকে বাঁচতে সবসময় বাসি বা রাস্তার ধারের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। গরমের এই সময়ে গুরুপাক খাবার বাদ দিয়ে সবসময় হালকা ও সহজপাচ্য ঘরের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। পাশাপাশি পানীয় জলের বিশুদ্ধতা নিশ্চিত করা একান্ত প্রয়োজন। সঠিক সচেতনতাই আপনাকে এই গরমে নিরাপদ ও কর্মক্ষম রাখবে।